Sie können nicht abschalten, sind unruhig, fühlen sich wie unter Strom? Möchten vielleicht ein bewussteres Leben führen in gutem Einklang mit sich selbst? Dann kann das Achtsamkeitstraining genau das Richtige für Sie sein!
Ob beruflich oder privat: Sorgen und Stress kommen ungefragt in unser Leben. Doch den gesunden Umgang mit Stress kann man erlernen und trainieren - durch Achtsamkeit.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit MBSR ist ein weltweit etabliertes und wissenschaftlich fundiertes Programm für mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude. Ein Weg zur inneren Freiheit.
Für die Teilnahme am Kurs ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Der Kurs ist weltanschaulich neutral und für alle Menschen geeignet.
Ich lade Sie herzlich ein, sich mit mir auf den Weg der Achtsamkeit zu begeben. Ankommen im Hier und Jetzt. Nach Hause kommen ins eigene Leben.
Kontaktieren Sie mich gerne unverbindlich. Ich freue mich auf Sie!
Stimmen der Kurs-Teilnehmer*Innen:
Äußere Umstände können wir oft nur bedingt oder gar nicht verändern. Ändern können wir aber unsere mentale Einstellung und damit auch die körperliche Reaktion auf stressige Situationen oder Momente. Wenn Sie die Praxis der Achtsamkeit mehr und mehr in Ihren Alltag integrieren,
Die Praxis der Achtsamkeit
befähigt Sie, die Ursachen von chronischem Stress und seelischen Belastungen frühzeitig zu erkennen, sie souveräner zu handhaben, und mit wachsender Gelassenheit und neuen Handlungskonzepten auf die individuellen Stressauslöser zu reagieren.
Achtsamkeit bedeutet in Beziehung treten, mit dem was gerade ist. Mit einer unvoreingenommenen Haltung und freundlichen Neugier. Achtsamkeit ist Präsenz im Augenblick. Von Moment zu Moment.
Achtsamkeit befähigt uns, wahrzunehmen, was in unserem Leben wirklich ist - ohne Scheuklappen und rosa Brille. Sie erlaubt uns zu agieren, anstatt zu reagieren. Im sicherem Wissen, was uns gut tut und wichtig für uns ist. Wir überlassen unser Leben nicht mehr den Umständen. Aus dem Gefühl "gelebt zu werden" wird ein selbst-bestimmes Leben.
wurde Ende der 1970er Jahre von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitätsklinik von Massachusetts, USA, entwickelt. Es ist ein weltanschaulich neutrales Konzept, das weltweit erfolgreich im ambulanten Bereich, in sozialen und pädagogischen Institutionen, im Gesundheitswesen und in Firmen eingesetzt wird.
Die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebens-qualität steigernde Wirkung von MBSR bei Stress ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
Hinweis: MBSR ist ein Training und keine Therapie. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese in Absprache mit dem Arzt oder Therapeuten aber sinnvoll ergänzen.
Alle Achtsamkeitsübungen dienen dazu, die Teilnehmer und Teilnehmerinnen auf verschiedenen Ebenen zur konkreten Erfahrung im Hier und Jetzt, in Körper und Geist hinzuführen. Zur Präsenz im gegenwärtigen Augenblick. Biografien werden nicht dezidiert beleuchtet, die Gruppe dient insbesondere dem gegenseitigen Austausch und der Selbstreflexion.
MBSR - Herbstkurs, Oktober 2024
Termine: 10.10./17.10./24.10./31.10./07.11./14.11./28.11./05.12.
Uhrzeit: 18:15 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 23.11.24 von 9:00 - 15:00 Uhr
Wo: 76661 Philippsburg-Rheinsheim, Bürgerhaus Löwen, Hauptstr. 40
Kursgebühr: die Investition in ein gelasseneres Leben beträgt 365 EUR.
Die positive Wirkung der Achtsamkeit kann Ihr heilsamer Begleiter für den Rest Ihres Lebens werden. Eine Ratenzahlung ist nach Absprache gerne möglich.
Der Schwerpunkt im Kurs liegt auf den praktischen Achtsamkeits-übungen. Sie lernen verschiedene Meditationsformen kennen, die sanft aufeinander aufbauen. Ein Übungstag in Stille dient der Vertiefung Ihrer Achtsamkeitpraxis. Ergänzend lernen Sie die theoretische Hintergründe zur menschlichen Wahrnehmung kennen, zur Entstehung von Stress und zum gesunden Umgang mit Stress durch Achtsamkeit. Eine Übersicht der Kurseinheiten finden Sie untenstehend.
Der Kurs umfasst 26 Stunden, vier Audiodateien mit Anleitungen für Ihre Achtsamkeitsübungen und das MBSR-Kursbuch. Nach Kursende besteht die Option auf ein individuelles Nachgespräch.
Das kostenlose und unverbindliche Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Dabei klären wir offenen Fragen, zum Beispiel, ob und wie der MBSR-Kurs Sie in Ihrer Lebenslage unterstützen kann. Bitte terminieren Sie es rechtzeitig vor Kursbeginn.
Noch Fragen? Einfach melden. Ich freue mich auf Sie!
Unverbindlich und kostenlos
Vertiefender Übungstag in Stille
Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:
Kurzprofil
Zertifizierte MBSR-Achtsamkeitslehrerin
Ausbildung im Achtsamkeitsinstitut Ruhr
Regelmäßige Retreats im Benediktushof, Holzkirchen
Langjährige Yoga- und Meditationspraxis
Dipl. Betriebswirtin (FH), Softwarebranche
Die Praxis der Achtsamkeit führt uns zu unseren Ressourcen. Sind wir ganz bei uns selbst, werden wir zur heilsame Quelle für uns und andere.
Viele Jahrzehnte lebte ich ein beschleunigtes Leben, das mich zwischen meiner Arbeit in der Softwarebranche, der Familie und den eigenen Wünschen vor sich her trieb. Meist lebte ich in der Erwartung auf das nächste Wochenende, die Ferien, oder auf später, wenn die Kinder groß sein würden. Mein Leben spielte sich in der Zukunft ab. Die Gegenwart habe ich im Laufschritt "abgewickelt".
In den 90er Jahren hörte ich in den USA erstmalig von Jon-Kabat-Zinn und seinem MBSR-Programm. Sein Leitspruch, dass "der gegenwärtige Moment der einzige Moment ist, in dem wir wirklich lebendig sind“, hat mich im Innersten berührt. Yoga, Meditations- und Achtsamkeitspraxis begleiten mich seither, verändern und bereichern mein Leben an jedem einzelnen Tag.
Ich freue mich, Sie auf Ihrem Achtsamkeitsweg ein Stück zu begleiten. Für Ihre Fragen stehe ich sehr gerne zur Verfügung.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Anne Zerbst
Ihr Weg zum Kurs: Bürgerhaus Löwen, Hauptstr. 40, 76661 Philippsburg-Rheinsheim, Seminarraum, 1. OG
